Психолог не пропишет лекарство от стресса.

Поговорим о тех случаях, когда одной работы с психологом мало.
Стресс опасен. Затяжной стресс опасен вдвойне. И над последствиями тяжёлого стресса психолог никогда не работает один - тут нужен комплексный подход, усилия разных специалистов и часто медикаментозное лечение.
Стресс, по сути, это реакция организма на опасность. Ссора, измена, развод - это тоже опасность для нашего сознания. Не говоря уже о реальной опасности и переживаемом горе.
В древности организм реагировал "бей или беги", и для этого в кровь выплескивался целый коктейль гормонов - этот химический состав помогал быстро бежать или сражаться. Он полностью расходовался во время бега или драки.
Сейчас при стрессе происходит то же самое. Но мы никуда не бежим, конечно. И вся эта химия, выплеснувшаяся в кровь, не расходуется, а бьёт по внутренним органам, разрушая их.
Если стресс затяжной, нарушается сон, пищеварение, наступает полное равнодушие, как защитная реакция на внешние раздражители - человеку плохо, он просто не в силах реагировать.
Могут начаться панические атаки - острые приступы тревоги, учащение сердцебиения и проблемы с дыханием.
Депрессия нередко развивается на фоне длительного стресса, который усугубляется чувством одиночества.
Не обойтись в этом случае без помощи врачей. И лучше обратиться за помощью как можно раньше.
Два запроса пришли одновременно, не на консультацию, а на быстрый ответ в сообщениях.
"Я плохо сплю. Два дня по пару часов. На третий могу поспать. Ем через силу. Тошнит иногда. Пища плохо переваривается". Это на фоне стрессовой ситуации - угрозы развода.
"Мне, очень плохо, я отошла от
людей, никого не хочу видеть
даже работать не хочу, а она
всегда меня выручала, отвлекала, пусть и на время, честно, боюсь за себя, долго не выдержу"
Конечно, я ответила. И мой совет - обратиться к врачу-психиатру, врачу-психотерапевту, чтобы исключить депрессию, депрессивное расстройство, Только доктор может назначить лекарственные препараты, если они потребуются.
Психолог - не врач, мы не ставим диагноз, не можем прописать лекарства. Даже клинические психологи этого не делают, они работают в сотрудничестве с врачами.
Проблемы в отношениях, поиски себя и своего места в жизни, борьба с обыденными проявлениями стресса, с тревогой (поговорим об этом в следующих постах) - это к психологу.
Но если последствия стресса выходят из-под контроля, если вы сами чувствуете, что становится только хуже, страдает здоровье - не тяните, обратитесь к врачу.
Недавно вышла книга "Маяк потерянной надежды. Исповедь человека, победившего панические атаки и депрессию" Марии Заботиной. Название яркое, но героиня смогла победить депрессию только с помощью врачей, дважды пройдя лечение в стационаре - клинике неврозов. А началось всё с разрыва отношений с женатым мужчиной, служебный роман.
Если вам интересно, что такое панические атаки, как развивается депрессия из стресса, как тяжело из этого выходить - почитайте, автор довольно честно рассказывает о пережитом, интересно написана книга.
Про методы борьбы со стрессом мы поговорим в следующих постах.
Пока - полезная техника для быстрого успокоения, когда нужно срочно взять себя в руки.
Помните, что все дыхательные упражнения можно выполнять только если нет медицинских противопоказаний.
"Дыхание квадратом" или "Дыхание по квадрату 4х4" называется так из-за четырёх тактов дыхания, которые выполняются на счёт до четырёх. Так и получается 4х4.
При стрессе дыхание учащается, становится поверхностным. Чтобы успокоиться, нужно замедлить дыхание и сделать его более глубоким.
- Сосредоточимся на дыхании, отгоняя все мысли.
- Делаем медленный глубокий вдох носом, считая до четырёх.
- Задерживаем дыхание на четыре счёта.
- Медленно выдыхаем через рот, считая до четырёх.
- Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Достаточно 5, максимум 10, таких дыхательных циклов - "квадратов".
Этот способ поможет быстро успокоиться и взять себя в руки.
------
Елена Саввина. Психолог. Отношения.
Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы.