Предыдущий пост о том, что время, силы, внимание и деньги нужно отдавать из изобилия, вызвал споры.

Но ведь когда вы отдаёте из пустоты, эта ежедневная жертвенность со временем съедает тело и душу, обостряет раздражение, чувство вины и злость. На поверхности - помощь, внизу - хронический дефицит и разочарование.
Почему мы всё равно раздаём себя, даже когда внутри пусто?
Потому что нас учили быть полезными, нас пугает отказ, мы боимся потерять любовь или считаем, что только так можем быть нужными.
Даже если нас не просят, отдаём!
Но ведь есть другой путь — не менее человечный, а гораздо более устойчивый: отдавать из изобилия. Отдавать тогда, когда вы действительно хотите, можете и у вас есть ресурсы.
Это не означает быть холодным или эгоистичным — это значит быть надёжным на долговременной основе.
И не будем забывать, что часто нас люди просто используют, паразитируя на нашей неспособности сказать "нет".
Несколько практических шагов:
- Замечайте признаки опустошения. Частая усталость, раздражительность, пустота и апатия - сигналы, что вы на нуле. Признайте это хотя бы только самому себе.
- Делайте паузу перед тем, как сказать "да". Дайте себе 10–30 секунд: "Хочу ли я сейчас это делать? Сколько это у меня займёт? Отнимет ли это мои ресурсы для важных дел?"
- Устанавливайте маленькие границы. Вместо "да" или "нет" можно предложить: "Сейчас не получится, могу помочь завтра/через час" или "Могу сделать это, но только это и ни больше".
- Предлагайте конкретную помощь, а не всё подряд. Вместо "Чем помочь?" говорите, что конкретно можете сделать.
- Практикуйте "нет" без объяснений. Иногда простое "нет, не могу" - вполне достаточно. Не нужно оправдываться и доказывать.
Отдавать из избытка — это не про закрытие сердца. Наоборот: тот, кто умеет восстанавливаться, способен поддерживать других дольше и искреннее. Когда вы бережёте свою энергию, вы учите окружающих уважать её и даёте им возможность стать самостоятельнее.
Из пустого кувшина воды не налить, её там просто нет.
Часто ли вы бываете спасателем, жертвуя своими интересами?
Что поможет вам наполнить свой "кувшин" прямо сегодня? Выберете одну маленькую вещь, которую вы можете себе позволить сейчас, чтобы восстановить силы. И начните беречь себя с этого.
------
Елена Саввина. Психолог. Отношения.
Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы.