Предыдущая публикация
Здоровье в ваших руках.
Как сохранить свое здоровье?
Что входит в здоровый образ жизни?
От чего зависит ваше здоровье?
Задаете себе эти вопросы, хорошо.
Я уже рассказывала про то, как сон и ваш режим сна влияет на ваше здоровье. Следующее, на что нужно обязательно обратить внимание – это физические нагрузки. Уделять внимание своему физическому телу нужно обязательно хотя бы 1 час в день. Упражнения могут быть любые, но они обязательно должны доставлять вам удовольствия. Что выбрать, зависит от вашего темперамента и ваших физических предпочтений. Если вы любите танцевать, то танцуйте, любите ходить, гуляйте, бегать бегайте. Если вы спокойные и любите релакс, то для вас йога и пилатес. Кому то интересен тренажерный зал, а кому то плаванье. Еще есть велосипед, или лыжи. Совсем не обязательно гнаться за модой или повторять опыт подруги, помните, вы все очень индивидуальны, и подбирать нужно упражнения и нагрузки лично для вас.
Хороший и опытный инструктор сделает тест и посмотрит особенности вашей фигуры. Если вы астеник, то большие веса вам не рекомендуются, а если у вас широкая кость, то большой вес может быстро нарастить вам мышечную массу, и насколько это вам нужно, вопрос. А вот ходьба или бег, помогут пережечь жировую и укрепить связки, но если вы спринтер, то вам бегать каждый день больше 15 минут, будет в тягость, и пользы не будет.
Что же делать? Если сложно разобраться в себе самостоятельно, обратиться к специалисту. А еще я советую вспомнить, что вам нравилось в детстве, дети не врут себе.
Будьте здоровы и счастливы по настоящему!
Следующая публикация
Нет комментариев