КАК СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ

Стаканчик хорошего чая, например Пуэра, каждый день может стать приятной привычкой в вашем образе жизни, способствующей общему благополучию.
Что еще для укрепления здоровья и отодвигания старости, кроме ежедневного Пуэра мы можем предпринять? Давайте хотя бы виртуально покрутим глобус и поищем ответа. На Земле есть так называемые «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием — остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, префектура Окинава в Японии.
В своё время группа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровья и высокой продолжительности жизни. И какие же рекомендации для нас она в итоге приготовила?
Первое, очень важное и легко исполнимое. Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня. Мужчины-долгожители в «голубой зоне» Сардинии бóльшую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни.
Ещё один совет для обретения долголетия. Если вам когда‑нибудь посчастливится встретиться за обедом с пожилыми окинавцами, вы наверняка услышите, как перед едой они произносят старинное конфуцианское изречение: хара хати бу. Это напоминание о том, что не стоит наедаться досыта, а следует перестать есть, когда желудок будет не до конца полон.
Хорошо известно, что уменьшение веса всего на 10 процентов помогает снизить уровень кровяного давления и холестерина. При этом заметим, что ни один из известных нам долгожителей никогда не сидел на диете и никто из них не страдал от ожирения. Разумность и гармония нам в помощь!
И побольше естественной еды и поменьше продуктов, подвергшихся технологической обработке; И никакой сладкой газировки! Да и зачем она, если есть прекрасный, вкусный и полезный чай!
И последнее. Самые долгоживущие люди всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг детей и семейных ценностей. В крепких семьях всегда было заведено хотя бы раз в день трапезничать за общим столом. Так почему бы нам не укрепить традицию вечернего семейного чаепития. И не важно — у самовара или у современного электрического чайника. Главное — чтобы чай был хорошим!
И настроение! Остальное непременно приложится…
#чайиздоровье #характеристикичая #полезныевещества