Несколько рекомендаций для поддержания здорового образа жизни (ЗОЖ) зимой:

Защититься от инфекций. Сделать необходимые прививки: от гриппа, COVID-19, пневмококковой инфекции. Эти заболевания особенно активны зимой.
Правильно питаться. В рацион включать фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты. Соблюдать режим питания: завтрак, обед, ужин и полезные перекусы. В праздники выбирать здоровую пищу: ограничить количество соусов, жареных блюд и сладостей.
Оставаться активным. Физическая активность должна составлять минимум 150 минут в неделю. Двигаться на свежем воздухе: прогулка в парке или лесу — отличный способ поддержать форму и зарядиться энергией.
Одеться по погоде. Гулять чаще, даже если на улице прохладно. Главное — тепло одеться и избегать закрытых помещений с большим количеством людей.
Следить за сном. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в праздничные дни. Оптимально спать 7–8 часов.
Заботиться о своём здоровье. Мыть руки и обрабатывать поверхности, к которым часто прикасаешься. Оставаться дома, если почувствовали недомогание, и избегать контактов с заболевшими людьми.
Отказаться от вредных привычек. Бросая курить и сокращая употребление алкоголя, можно улучшить самочувствие.
Управлять стрессом. Прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и любимые занятия помогают сохранять спокойствие и душевное равновесие.
Создавать комфорт дома. Регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Использовать увлажнители воздуха и следить за температурой в доме, чтобы избежать перегрева. Помнить о безопасности при использовании электрических обогревателей и каминов.