Отдых без алкоголя — основа качества жизни и активного долголетия

➕🩺 В рамках реализации государственной политики по укреплению общественного здоровья мы рекомендуем рассматривать безалкогольный отдых как наиболее эффективную и современную практику сохранения здоровья, повышения работоспособности и улучшения качества социальных связей.
❓Почему безалкогольный отдых — это лучше?
✔️Сохранение здоровья. Алкоголь даже в малых дозах оказывает токсическое воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы. Отдых без алкоголя снижает риски развития хронических заболеваний и способствует общему оздоровлению организма.
✔️Экономия ресурсов. Средства, сэкономленные на приобретении алкоголя, можно направить на более качественные и долговременные формы досуга: посещение спортзала, покупку книг, путешествия или хобби.
✔️Ясность сознания и безопасность. Трезвый отдых гарантирует сохранение скорости реакции и ясности мышления, что особенно важно при вождении автомобиля и принятии решений. Это залог вашей безопасности и безопасности окружающих.
✔️Глубокие социальные связи. Общение без алкоголя позволяет выстраивать более искренние и осмысленные отношения, основанные на общих интересах, а не на общей выпивке.
✔️Качественное восстановление. Настоящий отдых — это смена деятельности и эмоциональная разгрузка. Алкоголь же создает иллюзию расслабления, на самом деле увеличивая нагрузку на организм и мешая полноценному восстановлению сил.
✔️Развитие навыков и личностный рост. Трезвый досуг открывает возможности для освоения новых умений и хобби, которые остаются с вами навсегда, в отличие от мимолетного эффекта опьянения.
🔽Чем заняться вместо употребления алкоголя? Практические альтернативы:
Специалисты Центра предлагают следующие варианты качественного времяпрепровождения:
➡️Активный отдых (зарядка для тела):
Спортивные игры: футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, сквош в компании друзей.
Пешие и велосипедные прогулки, исследование новых маршрутов в вашем городе или на природе.
Катание на роликах, скейтборде, самокате.
Посещение бассейна, скалодрома, воркаут-площадки.
Йога, стретчинг, пилатес — отличный способ расслабиться и снять напряжение.
➡️Интеллектуальный и творческий досуг (зарядка для ума):
Настольные игры (классические и современные): от «Мафии» и «Монополии» до сложных стратегий и кооперативных квестов.
➡️Посещение музеев, выставок, галерей.
Мастер-классы: кулинарные, гончарные, художественные, танцевальные, по созданию косметики и т.д.
➡️Посещение театров, концертов, конференций, литературных вечеров.
➡️Фотография, изучение своего города через объектив камеры.
➡️Волонтерство — помощь животным, пожилым людям, участие в экологических акциях (субботниках).
➡️Путешествия и походы с палатками, открытие новых мест и культур.
🔽Советы от экспертов Центра:
✔️Начните с малого: попробуйте провести без алкоголя хотя бы один выходной день в неделю.
✔️Подготовьте альтернативу: вместо алкогольных напитков предложите гостям домашний лимонад, смузи, качественный безалкогольный коктейль или ароматный чай.
✔️Смените обстановку: вместо баров и ресторанов предложите встретиться в парке, на спортивной площадке, в музее или кафе с настольными играми.
✔️Найдите единомышленников: объединитесь с друзьями или коллегами, которые также заинтересованы в здоровом образе жизни.
- Выбор в пользу трезвого отдыха — это не отказ от удовольствий, а выбор в пользу более качественных, ярких и безопасных впечатлений, которые останутся с вами в виде воспоминаний, а не в виде головной боли и проблем со здоровьем. Это инвестиция в ваше будущее и будущее вашей семьи, — отмечает заведующий Центром здоровья, врач-терапевт Алена Владимировна Гаврильева.
➕🤩Республиканский центр общественного здоровья призывает граждан осознанно подходить к организации своего досуга и делать выбор в пользу здоровья.
@zdorovaya_yakutia