🏂Зимние виды спорта способствуют закаливанию организма, укреплению иммунной системы, активизации обменных процессов и снижению массы тела.

Самый популярный вид активного отдыха зимой – прогулки на лыжах.
Беговые лыжи обеспечивают хорошую и равномерную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что приводит к повышению общей выносливости организма. Во время занятий задействованы большие группы мышц: мышцы спины, ягодиц, живота, бедер, рук и ног, обеспечивается правильная работа костно-мышечного аппарата, растяжка мышц, дополнительное увлажнение суставов. Поэтому для людей, имеющих заболевания суставов, занятия беговыми лыжами – прекрасный способ вести активный образ жизни!
Достаточно 2-3 раза в неделю совершать часовые прогулки на лыжах по 3-5 км, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
Для того, чтобы зимние виды спорта были безопасными, необходимо соблюдать общие рекомендации:
• Проконсультируйтесь с врачом о наличии у вас противопоказаний к выбранному виду физической активности;
• Наращивайте нагрузку постепенно, выбирая умеренный темп тренировок;
• Не забывайте про необходимую экипировку, проверяйте оборудование перед тренировкой, всегда начинайте занятие с разминки.
❤️Берегите свое здоровье!