🤸Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья.

Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
❓Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
✔️Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
✔️Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
✔️Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
✔️Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
✔️Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
✔️Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.