Недосып и аппетит✅

Недостаток сна и ожирение — это всегда спутники. Регулярный недосып нарушает выработку грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за сытость и голод.
Даже после одной бессонной ночи люди съедают больше, чем обычно, а так же отдают предпочтение калорийным продуктам.
В исследовании 2004 года учёные выяснили, что у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают аппетит на 24%, а тягу к сладким и жирным продуктам — на 33–45%!