Маме нельзя пропускать приемы пищи.

Как минимум, их должно быть три в день, а с перекусами – до 6. Самые энергетически ценные продукты желательно кушать с утра и в обед. Также важно пить 2-3 литра воды в день, чтобы восполнить потерю жидкости из-за лактации.
Что нельзя есть при кормлении грудью
Список продуктов, которые не рекомендуются при кормлении грудью, во многом повторяет список того, что было нельзя при беременности. Это продукты и напитки, которые могут вызвать реакцию со стороны ЖКТ или аллергию у новорожденного. В этом списке находятся:
•бобовые – провоцируют вздутие;
•цитрусовые – лидеры по числу аллергий;
•кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка;
•грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.
Нужно ли дополнительно принимать витамины?
Далеко не все витамины и микроэлементы попадают в материнское молоко. Например, фосфор, магний, калий, холин, витамины группы В, PP или цинк, очень сложно получить из пищи. А они важны не только для ребенка, но и для мамы, так как поддерживают здоровье костей, зубов, нервной системы, волос, сердца. Кроме этого, нужные малышу кальций или фолиевая кислота содержатся в продуктах, которые могут вызывать аллергию – это коровье молоко и яйца.
Поэтому может быть полезно принимать витаминные комплексы, разработанные для беременных и кормящих. Чтобы исключить негативные реакции у малыша, рекомендуем обязательно проконсультироваться с вашим врачом о выборе препаратов.
Что делать, если у ребенка появилась аллергия
В редких случаях у вашего ребенка может быть аллергия, которая проявляется диареей, кожной сыпью, обильной рвотой или запором. В списке самых частых «раздражителей» – коровье молоко, яйца, кукуруза, шоколад, фрукты, соевые белки.
Если у ребенка аллергия, упростите питание, оставьте только продукты из разрешенного списка: рис, красное мясо, картофель, рыба. Вызовите врача, чтобы получить рекомендации по нормализации состояния новорожденного и предупреждения новых проявлений аллергии
(Пост подготовлен в рамках Недели популяризации грудного вскармливания)