Как научиться есть больше овощей и фруктов

Диетологи Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают: овощи и фрукты — это не только вкусно, но и невероятно полезно!
Даже небольшие изменения в питании помогут укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и сохранить активность на долгие годы. В Илекском районе жители уже могут применять эти простые советы в повседневной жизни:
К обеду добавляйте свежие овощи или яркую нарезку с растительным маслом или сметаной.
На ужин заменяйте привычные макароны и картофель на запечённые или тушёные овощи — вкусно и полезно.
Зимой используйте замороженные овощи — они сохраняют витамины и отлично подходят для супов и рагу.
Фрукты ешьте отдельно от основного приёма пищи, особенно утром, или готовьте смузи и фруктовые салаты.
Сухофрукты прекрасно сочетаются с кашами, творогом и йогуртом.
Экспериментируйте: тыква, брокколи, репа и зелень помогут сделать рацион жителей Илекского района ярче и разнообразнее.
Следуя этим простым шагам, жители Илекского района могут чувствовать себя бодрее, энергичнее и здоровее каждый день!
Все рекомендации реализуются в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», цель которого — помочь каждому жителю сохранять здоровье и активность на долгие годы.
Сделайте первый шаг прямо сегодня: поставьте на стол свежие овощи и фрукты и почувствуйте, как день становится ярче!