1️⃣ Отдых – не лень

Многие чувствуют вину за отдых, но он – такая же необходимость, как работа. Без восстановления продуктивность снижается, а стресс накапливается.
2️⃣ Переключение – лучший способ перезагрузки
Просто лежать на диване – не всегда эффективно. Гораздо лучше менять активность: если умственная работа утомила – займитесь спортом, а если физическая – почитайте книгу.
3️⃣ Короткие перерывы важны не меньше, чем длинный отпуск
Если работать без отдыха, мозг устаёт, и концентрация падает. Даже 5–10 минутный перерыв каждые 50–90 минут помогает лучше фокусироваться.
4️⃣ Качественный отдых – это отсутствие гаджетов
Скроллинг соцсетей или просмотр видео утомляют мозг почти так же, как работа. Настоящий отдых – это прогулки, медитация, живое общение или просто тишина.
5️⃣ Без отдыха теряется смысл работы
Когда человек постоянно в режиме «делать больше», он теряет мотивацию и радость от процесса. Отдых помогает восстановить интерес и увидеть новые перспективы.