Продолжаем тему нейропластичности!

🧠
Делимся упражнениями для "прокачки" мозга. Выполнять их нужно регулярно, чтобы заметить улучшения в памяти, внимании и мышлении!
1️⃣ "Нейробика" для памяти
Возьмите привычный маршрут (например, дорогу на работу), но попробуйте пройти его с закрытыми глазами (разумеется, в безопасном месте!). Обращайте внимание на звуки, запахи, ощущения. Это поможет активизировать разные области мозга и улучшить пространственную память.
2️⃣ "Таблица Шульте" для внимания
Найдите в интернете таблицу Шульте (или нарисуйте сами – квадрат 5х5 с числами от 1 до 25 в случайном порядке). Задача – как можно быстрее найти все числа по порядку, фокусируя взгляд только на центре таблицы. Это упражнение отлично тренирует концентрацию и скорость обработки информации.
3️⃣ "Ассоциации" для мышления
Выберите любое слово и придумайте к нему как можно больше ассоциаций. Например, слово "лес" – деревья, птицы, грибы, отдых, тишина, зелень и т.д. Это упражнение развивает творческое мышление и гибкость ума.
4️⃣ "Двойные задачи" для многозадачности
Попробуйте выполнять два действия одновременно, например, читать вслух и одновременно рисовать геометрические фигуры. Это сложно, но очень эффективно для тренировки многозадачности и распределения внимания.
5️⃣ "Обратный счет" для рабочей памяти.
Начните считать от 100 до 1 с шагом 7 (100, 93, 86 и т.д.). Это упражнение задействует рабочую память и помогает улучшить концентрацию.
Важно: Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте время выполнения упражнений. Главное – регулярность!
Если вам необходима наша профессиональная помощь, записывайтесь на диагностику и занятия прямо сейчас ☎️ +79935426619
#нейропсихолог #нейропластичность #стресс #сдвг