НЕ ВОЗРАСТ СТАРИТ, …

а токсичные мысли, которые запускают болезни. Проверьте, не живёте ли с ними прямо сейчас.
Вы замечали, что некоторые люди после 50 лет выглядят энергичными, бодрыми, радостными, а другие словно сдают позиции: тело болит, настроение падает, а даже привычные дела кажутся непосильными?
Часто мы списываем это на «возраст», но правда гораздо глубже.
То, как мы думаем о себе и о мире, напрямую влияет на наше тело. В психотерапии мы называем это психосоматикой: эмоциональные и ментальные установки «схватывают» тело, создавая хронические боли, усталость, бессонницу и даже болезни, которые врачи не всегда могут объяснить.
Вот несколько примеров токсичных мыслей, которые «старят» быстрее любых лет:
1. «Я уже слишком стар, чтобы что-то менять»- это блокирует мотивацию, вызывает упадок энергии.
2. «Меня никто не понимает, я один/одна» - это усиливает стресс и чувство изоляции, влияет на сердце и иммунитет.
3. «Старость -это болезни» - это формирует бессознательную настройку на болезнь.
Что с этим делать?
1. Осознайте свои мысли. Замечайте, когда вы обвиняете себя или мир.
2. Переформулируйте их. Вместо «я слишком стар» — «у меня есть ценный опыт и ресурсы, чтобы делиться с младшим поколением».
3. Слушайте тело. Оно подсказывает, где застряли эмоции. Задержитесь мысленно там где болит и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов ( вдох через нос - выдох через рот). Так вы установите мысленно- телесную связь .
Рекомендация от психолога:
Попробуйте прямо сейчас проверить одну мысль, которая часто вас пугает или удручает. Запишите её и спросите себя: «Это правда или убеждение? А что, если я посмотрю на ситуацию иначе?»
Меняя внутренний диалог, мы меняем не только настроение, но и здоровье. И да, это работает в любом возрасте - даже после 50.
Сохраните этот пост, чтобы возвращаться к нему, когда почувствуете усталость или стресс. Ваш ум - ваш главный союзник, а не враг.
Подпишитесь ОЛЬГА СИВАЯ ПСИХОЛОГ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ , здесь про ментальное здоровье .