✅️3 теста для оценки своего эмоционального состояния

Мы уже говорили о том, как выздоравливающему зависимому важно отслеживать свое эмоциональное состояние. Удобнее всего это делать с помощью тестов, они помогаю выявить то, что бывает скрыто от нас самих.
Предлагаем регулярно проходить эти 3 теста, созданные психотерапевтом Аароном Беком, основоположником когнитивной психотерапии.
📈Шкала тревоги Бека
СУТЬ ТЕСТА: предлагает оценить ваше состояние за прошедшую неделю по нескольким симптомам тревоги — ощущение жара, дрожь в ногах, неспособность расслабиться, страх, затруднённое дыхание.
РЕЗУЛЬТАТ: тест покажет, какой у вас уровень тревоги — низкий, средний или высокий.
📈Шкала депрессии Бека
СУТЬ ТЕСТА: предлагает оценить ваше состояние за прошедшую неделю по нескольким параметрам — отношение к будущему и к неудачам в прошлом, испытываете ли вы чувство вины и грусти, самокритика.
РЕЗУЛЬТАТ: тест определит уровень депрессии (лёгкая, умеренная, выраженная, тяжёлая) или покажет её полное отсутствие.
📈Шкала безнадёжности Бека
СУТЬ ТЕСТА: предлагает оценить, насколько вам близки утверждения о будущем — смотрите ли вы на него с энтузиазмом, хотите ли преуспеть в том, чем сейчас занимаетесь, ожидаете ли получить то, о чём действительно мечтаете.
РЕЗУЛЬТАТ: тест покажет, насколько у вас выражено негативное отношение к предполагаемому будущему. Люди с высоким уровнем безнадёжности склонны верить, что не добьются своих целей, а их проблемы не будут разрешены.
☝️Эти тесты удобнее всего пройти онлайн и их легко можно найти в интернете.
Напоминаем, что выровнять свое эмоциональное состояние и справиться со сложными ситуациями помогает психотерапия. Записаться на консультацию к психотерапевту можно здесь: +7(495) 032-34-35