🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

👫
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🔥 "Ты что, всё придумала? Не было такого." Как понять, что тебя газлайтят
На консультацию пришла женщина.
Говорит:
"Он мне сказал: "Ты опять накручиваешь. Я такого не говорил". Но я точно помню, как он кричал и хлопнул дверью. Я даже записала в дневнике... Но теперь не уверена, может, и правда всё преувеличила?"
Когда человек не может доверять своей памяти, ощущениям, даже слезам, это не всегда тревожность, это может быть газлайтинг.
Что такое газлайтинг?
Это когда тебе настойчиво и системно внушают, что твоё восприятие ненадёжное. Что ты преувеличиваешь, путаешь факты, драматизируешь.
Со временем ты перестаёшь верить себе. И начинаешь верить... агрессору.
Метафора для лучшего осознания:
Представь, что у тебя есть фонарик, он светит на ситуацию, помогает видеть ясно. А кто-то незаметно убавляет свет. Потихоньку. Ты говоришь: "Стало темнее?"
А в ответ "Тебе показалось."
Так и начинается: ты стоишь в темноте, а тебе внушают, что это полдень.
Как понять, что ты под газлайтингом? Признаки:
🤨Часто сомневаешься в себе, даже если раньше была уверенной.
🤦‍♀️Просишь прощения за то, что не делала.
😢Чувствуешь вину, но не понимаешь за что.
😰Часто слышишь: "Ты всё придумала", "Ты слишком чувствительная", "Ты с ума сходишь".
Что делать? Один шаг на возвращение к себе:
✈️Начни фиксировать факты. В прямом смысле: пиши в блокнот. Что было сказано, как ты себя чувствовала, что видела и слышала.
Это будет твоим "светом" твоим возвращением к реальности.
✈️Потом можно идти дальше, но сначала поверить себе.
Кому знакомы такие ситуации? Поделитесь
ПОЗИТИВ И ПСИХОЛОГИЯ 💋
ПОЗИТИВ И ПСИХОЛОГИЯ 💋
#газлайтингпростыми
#психологияповзрослому
#возвращаюсебя
#чужаяправда
#какузнатьманипулятора
#доверяйсебе