Управление Роспотребнадзора по Орловской области продолжает публикации на тему "Скоро в школу".

В сегодняшней статье речь пойдет о том, как наладить режим школьника после каникул?
🥱Распознать проблемы с адаптацией к повседневному режиму достаточно просто. Если в течение первой недели после каникул ребенок втягивается в процесс, то причин для беспокойства нет: в среднем именно столько времени требуется для восстановления режима. А вот если на вторую или даже третью неделю ребенку по-прежнему тяжело вставать и весь день он ходит сонный, потребуется вмешательство родителей.
💢1 совет. Помогите ребенку организовать день.
Если ругать школьника за подъем со слезами и поздний уход ко сну, это только увеличит стресс.
Важно вернуться к привычным маленьким ритуалам — например, собирать портфель с вечера и вместе делать домашку в определенное время. Конечно, от вас тоже нужна собранность — сейчас важно проконтролировать и режим, и отход ко сну, и выполнение заданий.
💢2 совет. Снижайте повседневную нагрузку.
Можно на какое-то время освободить ребенка от работы по дому, например. Кстати, и позитивную нагрузку тоже можно ограничить — кружки и секции на пару недель можно оставить, если есть такая возможность.
💢3 совет. Оставьте ребенку маленькие радости.
Когда ребенок первую половину дня сидит в школе, а вторую — за компьютером или перед телевизором, заставить себя что-то делать ему будет крайне трудно. Гаджеты не должны быть под строгим запретом — просто договоритесь о какой-то разумной норме. А вот прогулки и встречи с друзьями влияют на восстановление режима благоприятно.
💢4 совет. Попробуйте ввести дневной сон.
И это понятно — даже полутора часов сна будет достаточно, чтобы восстановить силы. А вот более продолжительный дневной сон скорее навредит — после него даже взрослые обычно чувствуют себя разбитыми.
💢5 совет. Чередуйте отдых и активность.
Например, в выходные можно поспать чуть дольше, но не до обеда. Если ребенок действительно устал, мучить его заданиями в долгожданное свободное время тоже неправильно.
Важно поддерживать физическую активность: прогулки на улице, нетрудная работа по дому, поход в веревочный парк или на скалодром, например.
Помните, что грамотное и чуткое поведение родителей — важное условие для своевременной адаптации ребенка к школьным будням. Поддерживайте, прислушивайтесь к детям и помогайте.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская