✳️Водорастворимый витамин B7, известный также как биотин, относится к витаминам группы В.

Его иногда называют витамином Н. Этот витамин является компонентом ряда ферментов и играет важную роль в метаболизме глюкозы, липидов, некоторых аминокислот, а также участвует в энергетическом обмене и транспорте углекислого газа, помогая выводить его из организма.
✳️Благодаря биотину из растительных и животных жиров лучше усваиваются жирные кислоты, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты комплекса «омега». С помощью биотина в организме образуются ферменты, расщепляющие глюкозу, накапливается энергетический запас в мышцах. С биотином лучше усваиваются другие витамины группы B – фолиевая кислота, пантотеновая кислота, цианокобаламин.
✳️Биотин часто называют витамином красоты, так как он способствует поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей. Недостаток биотина может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос.
✳️Биотин способствует нормальному функционированию иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и заболеваниями.
✳️Наибольшее количество биотина содержат: печень, дрожжи, яйца и некоторые овощи. Биотин содержится в таких овощах, как томаты, картофель, сладкий картофель, морковь, цветная капуста, лук. Есть он в шпинате и грибах, орехах, а также в гречневой крупе, овсяных хлопьях, чечевице и сое. В небольшом количестве биотин содержится в свекольном соке и в черешне.
✳️Дефицит биотина может быть выявлен у людей, которые «сидят» на специальных диетах, находятся на парентеральном (внутривенном) питании, находятся на продолжительном лечении антиконвульсантами или антибиотиками. Недостаток витамина может наблюдаться при длительном гемодиализе, при подключении пациента к аппарату «искусственная почка».
✳️Дефицит биотина вызывает симптомы усталости, парестезию, выпадение волос, дерматит вокруг глаз, носа, рта, ушей и паха, конъюнктивит, нарушение роста ногтей и чрезмерную сухость и ломкость волос.
✳️Биотин, или витамин B7, обычно считается безопасным и нетоксичным, даже при высоких дозах. Однако, как и с любым веществом, чрезмерное потребление биотина может иметь некоторые побочные эффекты (аллергические реакции, влияние на результаты некоторых лабораторных тестов, проблемы с кожей, пищеварением, усиление потоотделения и учащение мочеиспускания).
✳️Важно помнить, что большинство людей получают достаточное количество биотина из своего рациона, и добавки обычно не требуются, если нет медицинских показаний.
✳️Перед началом приема биотиновых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных взаимодействий и побочных эффектов.
#Санпросвет