КАК НАЛАДИТЬ СОН?

Читаем👇
Получение большего количества минералов, таких как калий, магний, кальций и железо, может запустить выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна.
Вишня/черешня наряду с орехами и овсом — естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью.
При регулярном употреблении в пищу они могут отрегулировать цикл сна.
Темный шоколад полезен и днем, и ночью. Он содержит серотонин, который расслабляет тело и психику.
Бананы, полные магния и калия, также способствуют расслаблению!
ПОДПИШИТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА И ПОСТАВЬТЕ 🩷