👁 Как сохранить зрение при работе в офисе

💻 Работа офисных сотрудников, которая зачастую предполагает длительное пребывание за компьютером, может серьёзно отразиться на здоровье органов зрения. Но не только компьютер может быть причиной проблем. Работа с документами, напечатанными мелким шрифтом, с длинными колонками цифр, также создает нагрузку на глаза.
🤔 Как защитить зрение?
🖥 Правильное расположение монитора:
• Не ближе, чем в 45 см от глаз
• Верхняя точка экрана – не ниже уровня глаз
• Экран не должен быть повёрнут в сторону окна (слева)
💡Освещение:
Не работайте в темноте, когда единственным источником света является монитор
👀 Самая простая и эффективная мера профилактики – гимнастика для глаз:
1️⃣ Сфокусируйтесь на предмете, расположенном вблизи (20-30 см)
🔹 Переведите взгляд вдаль (около 5 м)
🔹 Вернитесь к близкому предмету
🔹 Повторите 5-7 раз
2️⃣ Мысленно нарисуйте глазами цифру 8
🔹 Повторите несколько раз
3️⃣ Быстро-быстро моргайте 15 секунд
🔹Пауза 5 секунд
🔹Повторите упражнение
4️⃣ Сильно зажмурьтесь на 5 секунд
🔹Откройте глаза, не моргая, на 5 секунд
🔹Снова зажмурьтесь
🔹Повторите 5-7 раз
🤗 Берегите своё зрение и будьте здоровы!
Подписывайтесь на администрацию Идринского района: https://clck.ru/35AvDP #ИдринскоКраснотуранскийОкруг