Как начинать свой день.

Утренние упражнения Тони Роббинса
Первое, что я хочу сделать после пробуждения — это настроить себя на правильное состояние, создать нужное настроение. Многие люди медитируют утром — это отлично, но мало кто умеет останавливать поток мыслей. Здесь предлагается другой подход: задача — включить активность своего тела и сознания. Всего три простых шага, примерно 10 минут.
Сядьте. Расслабьтесь, удобно устройтесь, да, отлично. Сначала поднимите руки наверх на вдохе и резко опустите их вниз, интенсивно выдыхая через нос. Продолжайте ещё два раза. Хорошо.
Теперь расслабьтесь, закройте глаза, положите ладони вверх на колени. Почувствуйте ощущения, просто наслаждайтесь ими, принимайте их. Позвольте своему телу глубоко расслабиться.
Начните думать о том, за что вы действительно благодарны в жизни, о моментах или событиях — большом или маленьком, это не важно: это могло произойти в детстве или только на этой неделе, не имеет значения. Постарайтесь вспомнить только светлые моменты этого опыта, как будто переживаете их прямо сейчас — что вы видели, слышали, чувствовали тогда. Максимально усиливайте чувство благодарности или счастья, наполните себя этим состоянием.
Последний шаг прост: сосредоточьтесь на трёх вещах, которых хотите достичь. Представляйте их поочерёдно, проживите их внутренне, почувствуйте, ощутите.
Как вы себя чувствуете? Испытываете ли вы спокойствие, свежесть? Это похоже на то, как будто вы пробежались внутри себя, и теперь можете покорять как внешний, так и внутренний мир. Если мы покоряем только внешний мир, но не справляемся с внутренним, цена будет слишком высокой. Именно внутренний баланс — самый важный. Это упражнение — основа внутреннего равновесия.
Я хочу прожить день с благодарностью и радостью, хочу стать сильнее и осознать, зачем я здесь. Эта техника заняла у нас меньше 10 минут.