Как повысить уровень серотонина в организме?

Санитарные врачи напоминают о простых способах, которые помогают вырабатывать гормон счастья.
Этот гормон вырабатывается из триптофана, который организм сам не синтезирует. Получаем мы нужную аминокислоту с едой. Лучше всего налегать на сыр, 100 граммов которого содержит 1000 мг триптофана, то есть 400% суточной нормы (в день необходимо 250 г). Чуть меньше его в брынзе, молоке, кефире и твороге. Подойдут куриные и перепелиные яйца, индейка, курица, говядина, баранина и свинина, рыба, игра и другие морепродукты. Также важно защищаться от апатии и усталости с помощью солнечных ванн.
Гормон счастья необходим каждому: серотонин обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками, регулирует моторику гладких мышечных волокон, в головном мозге выполняет успокаивающую функцию, регулирует сон, облегчает боль, помогает сосредоточиться на главном, защищает от депрессии. Его отсутствие вызывает нарушение сна, тревожность, ухудшение памяти.