Деформация стопы 👣 может привести к воспалительным процессам в коленных суставах 🦵, а также к нестабильности суставов в целом.

Позвоночник также подвергается значительному негативному воздействию 🦴, нередко обнаруживаются дегенеративные изменения, такие как остеохондроз, и различные деформации, в том числе сколиоз.
Для профилактики плоскостопия и других деформаций стоп рекомендуется:
👟 носить удобную обувь с хорошей поддержкой сводов стопы;
⏳ избегать длительного пребывания на ногах;
🏋️‍♂️ заниматься физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц стопы и голени;
⚖️ следить за весом тела.
При плоскостопии рекомендуется выполнять такие упражнения:
👣 хождение босиком по круглым камушкам;
🦶 перемещение на цыпочках, внешней и внутренней части стопы, а также на пятках;
🦶 ходьба с поднятыми вверх пальцами ног либо так, чтобы пальцы не соприкасались с полом;
🎾 катание стопой теннисного мяча или массажного шара с шипами («ёжика»);
🦶 захват пальцами ног с пола небольших предметов — карандашей, маленьких мячей и прочих мелких вещей;
🔄 вращение стопами в различных направлениях, находясь в сидячем или лежачем положении;
↔️ перекатывание тела с пятки на носок и обратно, оставаясь стоять.
-К сожалению, заболевание достаточно быстро прогрессирует ⏩, приводит к осложнениям, потенциально опасным для всего организма ⚠️. Именно поэтому особую важность имеет раннее обнаружение и лечение 🩺, — напоминают травматологи Владивостокской поликлиники №9.