Простые правила здорового образа жизни — от Центра общественного (

https://clck.ru/3L2AT4 ) здоровья и медицинской профилактики Якутии.

1. Здоровое питание — ключ к профилактике ожирения и связанных с ним заболеваний; важно включать в рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
2. Откажитесь от фастфуда и сухомятки, предпочитая домашнюю еду.
3. Взрослому человеку рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
4. Регулярный режим дня, включая сон не менее 7 часов, способствует улучшению здоровья.
5. Физическая активность — минимум 30 минут в день, даже если это 3 подхода по 10 минут.
6. Контроль стресса важен для предотвращения нервного истощения и поддержания работоспособности.
7. Личная гигиена, включая мытье рук, помогает предотвратить инфекционные заболевания.
8. Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, критически важен для здоровья.