❤ Как сохранить сердце и сосуды

Профилактика — это самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом меры профилактики достаточно просты:
✅Уделите время любой физической активности: пройдите пешком несколько остановок, поднимитесь по лестнице пешком, а не на лифте.
✅Снизьте уровень стресса: смотрите комедии, а не драмы, ограничьте поток негативных новостей.
✅Откажитесь от сигарет.
✅Высыпайтесь.
✅Разнообразьте питание: на столе обязательно должны быть овощи, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В.
✅Ограничьте потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Помните, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Не досаливайте блюда.
✅Обратитесь к врачу, если заметили повышение давления.
✅Проверьте кровь на свертываемость. Густую кровь разжижают продукты с витамином С.
✅Проверьте уровень холестерина, особенно если вам больше 40 лет.
✅Из мяса предпочтительнее курятина и телятина — в них меньше жира, оседающего на стенках сосудов.