УТЯЖЕЛИТЕЛИ - лучшее решение для тех, кто хочет развить силу и выносливость🔥

💪При любой силовой тренировке, работа с отягощениями помогает увеличить плотность костной ткани. А наличие более крепких костей является ключевым фактором профилактики остеопороза — заболевания, из-за которого кости становятся хрупкими.
КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?
👉🏻Первое, что важно учитывать - вес утяжелителей и параметры человека, который будет их носить.
🔸 Не нагружайте организм слишком резко.
Оптимальный стартовый вес утяжелителей для тренировок - 0,25 - 0,3 кг (зависит от роста и веса человека).
🔸Максимальный вес манжетов для рук не должен быть более 0,5 кг, а ног - 0,7 кг. Это позволит оптимально распределить нагрузку и избежать осложнений.
‼️ Главное преимущество- это повышение эффективности тренировок. При этом совершенствуются не только все группы мышц, но и повышается выносливость разных частей тела (рук и ног, поясничной зоны, позвоночника и др.). Все это положительно сказывается на занятиях и результатах.