Осень — не время для спячки!

Советы от тренера.
Привет, команда! 👋
Листья желтеют, воздух становится свежим, а солнышко уже не такое жаркое. После лета иногда хочется закутаться в плед и впасть в спячку до весны, как медведю. Но мы-то с вами знаем: осень — это не повод бросать спорт, а отличный шанс стать сильнее, выносливее и зарядиться энергией!
Пока одни впадают в хандру, настоящие чемпионы используют это время по максимуму. Держите несколько советов, как оставаться в форме и получать кайф от движения этой осенью.
1. Оденьтесь правильно — это 90% успеха!
Не забывайте про шапку и перчатки! Через голову уходит много тепла, а холодные руки — это совсем не круто.
2. Превратите город в свой спортивный зал
Парк осенью — это нереально красиво! Бег по шуршащей листве — это медитация.
3. Найдите напарника
4. Не забывайте разминаться!
На холоде мышцы и связки более жесткие. Хорошая разминка — это MUST HAVE! Потратьте 7-10 минут на суставную гимнастику и динамическую растяжку, чтобы не получить травму. Побегайте на месте, сделайте махи ногами и руками, вращения.
5. Питание и режим — ваши лучшие друзья
Солнца меньше, организму нужно больше ресурсов для восстановления. Не пропускайте завтрак, ешьте сезонные овощи и фрукты (тыква, яблоки, груши, орехи) и старайтесь высыпаться.
Ребята, главное — не останавливаться!
Осень дарит нам уникальную возможность закалить характер. Тот, кто может выйти на пробежку в прохладный день, кто не боится легкого дождя и находит силы для тренировки, — тот будет непобедим весной.
Не ищите оправданий, ищите возможности! Ваше тело и ваше настроение скажут вам "спасибо".💪🏻🍂
#осеньспорт #тренировкиосенью #зожподросткам #детиспорт #бытьвформе