📌 Полезные советы для начинающих:

👉 Начинайте с небольших дистанций и медленного темпа, постепенно увеличивая нагрузки.
👉 Следите за техникой: держите спину ровно, приземляйтесь на среднюю часть стопы, не делайте слишком длинные шаги.
👉 Дышите спокойно и глубоко.
👉 Подбирайте удобные кроссовки с хорошей амортизацией.
👉 Даём организму отдых и не забываем про растяжку после бега.
Бег — это путь к здоровью и хорошему настроению.😜
Начните сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!✊