📌С 25 по 31 августа по инициативе Минздрава РФ и НП «Продолжительная и активная жизнь» объявлена Неделя популяризации активных вида спорта.

Бег — самый простой и доступный вид спорта, но вокруг него много заблуждений.
Давайте разберём главные мифы:
❌ Миф: бег вреден для коленей.
✅ Правда: при правильной технике и постепенном увеличении нагрузки бег укрепляет суставы и предотвращает артрит.
❌ Миф: бег быстро помогает похудеть.
✅ Правда: бег сжигает калории, но для эффективного похудения нужна ещё и правильная диета.
❌ Миф: «Мне уже поздно начинать».
✅ Правда: бегать можно в любом возрасте — главное начать с небольших нагрузок и регулярно заниматься.
❌ Миф: бег на пустой желудок эффективнее.
✅ Правда: лучше сделать лёгкий перекус за 30-60 минут до пробежки, чтобы избежать слабости.
❌ Миф: при беге нужно дышать только носом.
✅ Правда: дышать нужно так, как комфортно — через нос и рот по необходимости.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. При наличии некоторых заболеваний бег противопоказан. В таких случаях рекомендуется заменить его ходьбой.
Начинайте постепенно, слушайте своё тело! 🧘