Как перестать есть на ночь?

Я приготовила для вас несколько советов, как питаться в течение дня, чтобы избежать перееданий перед сном.
Последний полноценный прием пищи должен быть за 3 часа до сна Именно так, отправляясь в постель, вы не будете ощущать ни тяжести в желудке, ни голода;
Правильный ужин. Вечерний прием пищи должен включать максимальное количество овощей (свежих или тушеных), а также белка, например, куска отварной курицы или яйца. Ужин должен быть легким, но сбалансированным;
Хотите есть — выбирайте полезный некалорийный перекус. Например, овощи, а не кусочек торта
Борьба с психологическим голодом. Причин у такого нарушения пищевого поведения много: стресс комплексы, старые обиды, неудачный день. Именно поэтому постарайтесь разобраться в себе и решить внутренние проблемы;
Чистим холодильник. Заранее выбросите все вредные продукты и полуфабрикаты из холодильника, чтобы при очередном срыве вам не пришлось выбирать между пиццей и овощным салатом.
Гигиена полости рта. Еще одно эффективное правило — это почистить зубы перед сном. Это своеобразный сигнал для организма об окончании дня;
Займите руки. Чем вы чаще всего заняты по вечерам, особенно в тот момент, когда ноги буквально несут вас на кухню? Попробуйте отвлечься и заняться чем-нибудь захватывающим. Для этих целей отлично подойдет рисование или чтение интересной книги📖 Так вы забудете о голоде. https://taplink.cc/zdorovie1970