ПП КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ 🤤

📝 КБЖУ на 100 г. = 101 / 14 / 2 / 6
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫Куриные грудки - 400 г
▫Овсяные хлопья - 60 г
▫Вода - 200 мл.
▫Соль - по вкусу
▫Яйцо куриное маленькое - 1 шт.
▫Репчатый лук - 1 маленькая луковица (ли примерно 0,3 луковицы среднего размера)
▫Оливковое масло - 1 ч.л.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перекручиваем куриные грудки без кожицы через мясорубку.
Хлопья заливаем кипятком на пару мин.
Хлопья набухнут, переложите их в миску с куриным фаршем, добавьте яйцо и слегка поджаренный лук (мелкие кубики).
Перемешайте котлетный фарш, всыпав по вкусу соль.
А ТЕПЕРЬ ВАРИАНТЫ:
✅ Котлеты можно поджарить;
✅ Можно запечь в духовке;
✅ Наиболее удачный вариант - приготовления куриных котлет на пару.
Вместо мультиварки котлеты можно приготовить в пароварке. В мультиварке готовьте котлеты на пару (программа "Варка на пару", 18 минут). Котлет будет около 12 штук - 2 подхода по 6 котлет за раз.