Низкая физическая активность, или гиподинамия, является значительным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение.

Увеличение физической активности, даже в умеренной форме, может значительно снизить риск развития этих заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Вклад низкой физической активности в развитие ХНИЗ:📉
▪️ Сердечно-сосудистые заболевания:
Недостаток физической активности повышает риск развития ишемической болезни сердца, гипертонии и инсульта.
▪️Сахарный диабет 2 типа:
Гиподинамия является одним из ключевых факторов риска развития сахарного диабета 2 типа, так как она приводит к ухудшению чувствительности к инсулину и повышению уровня глюкозы в крови.
▪️Онкологические заболевания:
Низкая физическая активность ассоциирована с повышенным риском развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и толстой кишки.
▪️Ожирение:
Малоподвижный образ жизни способствует набору веса и развитию ожирения, что, в свою очередь, является фактором риска для многих других ХНИЗ.
Рекомендации по физической активности:💪
🔸Взрослым:
Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
🔸Детям и подросткам:
Физическая активность должна быть не менее 60 минут в день.
🔸Людям старшего возраста:
Важно адаптировать физическую нагрузку к индивидуальным возможностям и состоянию здоровья.
Преимущества физической активности:👍
🔹 Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы:
Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление.
🔹Контроль веса:
Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
🔹Улучшение настроения и снижение риска депрессии:
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
🔹Улучшение сна:
Регулярная физическая активность способствует более глубокому и спокойному сну.
В целом, низкая физическая активность является серьезным фактором риска развития ХНИЗ. Увеличение физической активности, даже в небольших количествах, может значительно улучшить здоровье и снизить риск развития этих заболеваний.
Берегите свое здоровье! 🍀