Физическая активность очень важна для детей, так как способствует их физическому, психическому и социальному развитию.

Рекомендации по физической активности для детей варьируются в зависимости от возраста, но в целом включают в себя как минимум час умеренной и интенсивной физической активности в день для школьников и 3 часа для детей младшего возраста.
Рекомендации по физической активности для детей:
🔸 Дошкольники (1-5 лет):
Рекомендуется не менее 3 часов физической активности в день, включая как структурированные занятия, так и активные игры.
🔸Дети школьного возраста (5+ лет):
Не менее 1 часа физической активности средней и высокой интенсивности в день, включая занятия спортом, активные игры и прогулки.
🔸Систематичность:
Важно, чтобы физическая активность была регулярной и включала разные виды нагрузки, такие как кардиоупражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость.
🔸Разнообразие:
Рекомендуется сочетать разные виды физической активности, чтобы задействовать все группы мышц и системы организма.
🔸Безопасность:
Необходимо соблюдать правила безопасности при занятиях спортом, особенно в травмоопасных видах.
🔸Роль родителей:
Родители должны поощрять и поддерживать физическую активность детей, а также проводить время активно вместе с ними.
Польза физической активности для детей:
🔹Физическое развитие:
Улучшение координации, ловкости, силы, выносливости, укрепление костно-мышечной системы.
🔹Психическое здоровье:
Снижение стресса, улучшение настроения, повышение самооценки, профилактика депрессии.
🔹Интеллектуальное развитие:
Улучшение концентрации, памяти, способности к обучению.
🔹Социальное развитие:
Развитие навыков командной работы, умения общаться и взаимодействовать с другими детьми.
🔹Профилактика заболеваний:
Снижение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
Как повысить физическую активность у детей:
🔅Игры на свежем воздухе:
Поощряйте игры в парках, на детских площадках, в лесу.
🔅Занятия спортом:
Запишите ребенка в спортивные секции, кружки, на танцы.
🔅Совместные активности:
Проводите время активно вместе с ребенком, например, играйте в мяч, катайтесь на велосипеде, ходите в походы.
🔅Домашние дела:
Привлекайте ребенка к выполнению посильных домашних дел, например, уборка игрушек, помощь в приготовлении еды.
🔅Ограничение времени перед экранами:
Сократите время, проводимое ребенком за компьютером, планшетом или телевизором.
Будьте здоровы! 😇