Памятка, как вести себя в жару:

Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного нахождения на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17.
Надевать лёгкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим.
На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
Избегать физических нагрузок или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки). При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.
Употреблять только свежеприготовленную пищу. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации.
Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.
Охлаждаться: принимать прохладный душ. Но если это процедура не является привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.
Следить за самочувствием. Если возникают головокружения, слабость или другие странные симптомы, немедленно найти прохладное место и обратиться за помощью.