Как плавание влияет на вашу фигуру💪

Особенности плавания
Плавание – это тот вид спорта, у которого практически нет противопоказаний, поэтому вы можете записаться на свою первую тренировку хоть завтра. Здесь не важен ваш уровень физической подготовки или формы тела, потому что занятия в воде будут полезны каждому и только улучшат вашу фигуру. Если вы давно хотели похудеть, укрепить мышцы тела избавиться от жировой массы или просто добавить активности в свою жизнь из-за сидячей работы – плавание станет прекрасным вариантом.
Полчаса в бассейне могут заменить вам полноценную кардио тренировку, так как у вас включаются все группы мышц: грудные, спинные, плечевые и т.д. Кроме того, степень нагрузки вы можете контролировать сами, выбирая разные стили плавания. Например, можно начать тренировку со свободного плавания в течение 15 минут, а затем подключить брасс, технику кроль или плавание на спине. Таким образом, тело не будет уставать от нагрузки и привыкать к ней, а калории начнут сжигать довольно быстро, избавляя вас от лишних кг.
Как плавание влияет на женскую фигуру?
Каждая женщина стремится быть красивой, следить за своей фигурой и делать это без голодовок и изнурительных тренировок. Поможет ли плавание в достижении этих целей? Конечно, да. Как же плавание влияет на женскую фигуру?
Обмен веществ ускоряется вплоть до 70%, поэтому идет на спад вес. Ягодицы, бедра, мышцы живота и спина становятся более крепкими и подтянутыми.
Плавание положительно влияет на осанку женщины, а ровная спина и наша походка также влияют на внешний вид.
Становится более упругой и гладкой кожа на всем теле, потому что во время активных движений в воде происходит легкий вибрирующий массаж всего тела.
Плавание станет и отличной профилактикой целлюлита. В комплексе с домашним уходом вы удивитесь положительным результатам.
На смену депрессии, хандре или усталости придет бодрость, актив и хорошее настроение, потому что спорт даем заряд энергии, а соответственно дополнительную мотивацию к улучшению своего внешнего вида и дальнейшим занятиям.
Несколько рекомендаций:
Для формирования тонкой талии, избавления от целлюлита и подтяжке бедер отдавайте предпочтение брассу и кролю.
Проплывайте более полукилометра, если хотите увеличить мускулатуру, плечи и спину.
Баттерфляй отлично справляется с проблемами позвоночника, дает нагрузку на нижнюю часть тела и спину, грудной и плечевой отделы.
Плавание на спине позволит прокачать ноги и быстро похудеть.
Как плавание влияет на мужскую фигуру?
Плавание мужчинам помогает добиться красивого атлетического телосложения, оставаться всегда в отличной физической форме, выглядеть свежо и молодо. Порой даже издалека можно определить пловца по его широким плечам, прямой ровной осанке, «прорисованным» мускулам. Но, важно понимать, что для этого необходимы регулярные тренировки.
Кроме того, можно подбирать тренировки с учетом включения в работу определенных мышц тела при помощи разных техник плавания. Это поможет в снижении веса, укреплении и росте мускулатуры.
Если ходить в бассейн и активно заниматься в воде не менее, чем 3 раза в неделю, тогда ваше тело будет рельефным, подтянутым и крепким. При этом не будет необходимости в обязательном посещать тренажерный зал, если только не по собственному желанию в качестве разнообразия и дополнительной нагрузки.