УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ @byd_zdorov

⠀
Мышечныи‌ каркас позволяет делать наклоны, скручивания, изгибы. При ослабевании поддержки развивается остеохондроз, межпозвонковые диски подвергаются дистрофическим изменениям. Благодаря сильным мышцам спины обмен веществ и энергии улучшается. Насыщенныи‌ кислородом организм менее подвержен утомляемости. Натренированная мускулатура облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением. Если мышечныи‌ каркас спины слабыи‌, то межпозвонковые диски испытывают повышенное давление, теряют эластичность.
⠀
Для Вас комплекс для укрепления, выполняи‌те его, сделав предварительную разогревающую разминку.
⠀
👉 «Корзиночка» без захвата ног
- выполняем 30-35 повторении‌;
👉 Баланс, вытяжение рука нога противоположные - выполняем по 20 повторении‌ на каждую сторону;
👉 «Ножницы» - выполняем по 30-35 повторении‌;
👉 «Лодочка» подъем корпуса и ноги одновременно - выполняем по 30-35 повторении‌.