Неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний ❤️

Удивительные факты о сердце для будущих мам
💞 Сердце работает за двоих: во время беременности объем крови увеличивается на 30–50%, а сердце перекачивает на 1,5 литра крови в минуту больше.
💞 «Беременное» сердце меняет ритм: частота пульса возрастает на 10–20 ударов в минуту – это нормально!
💞 Давление: прогестерон расслабляет сосуды, поэтому в I–II триместре давление часто снижается. К III триместру оно возвращается к норме. Контролируйте его регулярно!
💞 Отеки ≠ болезнь сердца: легкая отечность ног (особенно вечером) – следствие давления матки на вены. Но если появляются одышка, боль в груди или сильные отеки – обязательно посетите врача!
💞 Сердце малыша бьется в 2 раза быстрее: с 6-й недели сердечко ребенка стучит со скоростью 120–160 ударов в минуту – как будто бежит крошечный марафонец!
💞 Спорт для «беременного» сердца: полезно: ходьба, плавание, йога для беременных. Избегайте упражнений лежа на спине после 20 недель (матка давит на полую вену).
💕 Как поддержать сердце в период беременности:
🍌 ешьте калий (курага, бананы), магний (орехи, гречка), омегу 3 (лосось)
💤 после II триместра спите на левом боку – так не пережимается нижняя полая вена
🦵носите компрессионные чулки при варикозе или отеках
Ваше сердце сейчас – супергерой! Подарите ему заботу.