🥑Как приучить ребенка есть овощи и фрукты

Ох, это вечная битва! Родители, наверное, придумали бы медаль за "лучшего убеждателя" есть брокколи. Но давайте без паники, сдаваться рано. Самое главное - никакого давления и принуждения. Это, как правило, приводит к обратному эффекту.
Начните с малого. Предлагайте понемногу, но регулярно. Даже если ребенок просто облизал кусочек огурца - это уже победа! Не забывайте про личный пример. Дети копируют взрослых, так что ешьте овощи и фрукты сами с удовольствием, рассказывайте, как это вкусно и полезно.
Сделайте еду интересной. Нарежьте морковку и перец в виде звездочек и сердечек, выложите забавную рожицу из фруктов на тарелке. Подключайте ребенка к процессу приготовления. Пусть помогает мыть овощи, смешивать салат. Когда они участвуют, им интереснее пробовать то, что получилось.
Не забывайте про соусы и дипы. Брокколи с сырным соусом, морковка с хумусом - это уже другое дело! Предлагайте овощи и фрукты в разном виде: сырые, вареные, запеченные, в виде пюре. Экспериментируйте!
И помните, терпение и настойчивость - ваши лучшие друзья. Не сдавайтесь, если ребенок сразу отказывается. Предлагайте снова и снова, и рано или поздно он обязательно распробует что-то новое. Главное, чтобы еда была приятной и ассоциировалась с положительными эмоциями. И конечно, не забывайте про похвалу за каждый, даже маленький, успех!