Интервальное голодание.

Интервальное голодание считается одним из самых популярных методов в борьбе с избыточным весом. Многим людям проще вовсе отказаться от пищи на длительный срок, чем считать калории. Но так ли эффективно голодание?
Интервальное голодание было придумано для лечения рака ЖКТ. При длительном голодании включаются защитные механизмы организма. Он начинает потреблять свои больные клетки. Аутофагия.
Но помогает ли голодание похудеть?
Несомненно эффект от интервального голодания наблюдается. Во первых чем меньше мы едим, тем больше вероятность не набрать лишних килограммов. Но это с учётом, что в пищевое окно мы не будем запихивать все что не приколочено. Если в период разрешённый для еды превышать норму калорий, то смысла в голодании не будет.
Как же происходит процесс жиросжигания при голодании?
Организму для энергии нужна глюкоза. Он берёт её из нашей пищи. В основном из углеводов. Но может брать и из остальных макронутриентов. Избытки глюкозы организм запасает в виде гликогена. В печени и скелетных мышцах. Когда клетки нуждаются в энергии, гликоген переходит в другую форму. И поступает в кровь в виде глюкозы. Что позволяет нам не умереть с голода. Но запасы гликогена очень незначительны. И для их восполнения печень будет тратить жир. Так как жир это не что иное, как депонированная глюкоза.
Одним из самых безопасных интервалов считается 8/16. Если вы решили попробовать ИГ будьте осторожны и благоразумны. Рассчитайте свой дневной калораж. Сделайте последний приём пищи сытным и полезным. Не забывайте про бжу. Голодание не панацея от всех болезней. Берегите себя и будьте здоровы!