Режим питания.

Очень часто как среди худеющих, так и среди специалистов по питанию возникают споры о том, сколько в день нужно есть. Кто то утверждает, что он питается один раз. Или максимум два и вполне счастлив. Что конечно спорное утверждение. Так как организму нужны питательные вещества постоянно. А не только когда вам вздумается его покормить.
Еда это топливо для нашего организма. Еда это энергия. Если организм не получает энергию он голодает и включает механизмы биологической защиты. Понижается метаболизм. И похудение становится невозможным.
Так сколько же раз в день нужно принимать пищу?
Для условно здорового человека оптимальным считается четырёх разовое питание с промежутками между приёмами пищи 4-5 часов. Завтрак 20-25%, перекус 10-15%, обед 40-45%, ужин 20-25%.
Для человека склонного к ожирению или имеющего избыточный вес рекомендуется пяти разовое питание. Промежуток между приёмами пищи не менее двух часов. Такой режим питания снижает возбудимость центра голода, а возбудимость центра насыщенная наоборот возрастает, что уменьшает аппетит. Приём пищи должен быть не менее 30 минут. Советуется тщательно пережевывать пищу.
Наш организм замкнутая система. И то что попадает в него он вынужден использовать. Нам нужно только такое количество энергии, которое необходимо в данный момент. Он не ест впрок. То что приходит поверх нормы организм вынужден запасать. На случай голода. Но как известно этот случай вряд ли наступит. И организм запасает снова и снова. Неиспользованная энергия депонируется в гликоген и жир. Отсюда у любителей поесть много и редко часто присутствует ожирение.
Берегите себя. Думайте о том сколько, когда и что вы едите. И будьте здоровы!