*Мифы про витамины от доктора превентивной медицины, доктора Агалакова, абдоминального хирурга с огромным стажем.

*
_*Как понять, что ваши витамины хорошие?*_
*Миф* 1️⃣ Принимать витамины надо в изолированном виде.
Например витамин Е для кожи.
На самом деле в природе отдельно витамин Е нигде не растет, не бегает и не плавает.
Он всегда синтезируется совместно с другими витаминами, микро- и макронутриентами. Усвоение витаминов очень взаимосвязано между собой, если не хватает какого-то компонента - усвояемость снижается. Мультивитаминные комплексы гораздо выигрышнее.
*Миф* 2️⃣ Витамины лучше колоть (делать внутримышечные инъекции), чем пить.
Очень опасно колоть витамины. Это распространенная практика в официальной медицине.
Если прихватила спина, нога, шея или вылезли фурункулы - 💯 назначают витамины группы В (мильгамма, комбилипен).
В таком случае организму некуда деваться и он вынужден накапливать эти витамины и с большим трудом потом выводить.
*Миф* 3️⃣ Синтетические (большинство аптечных) витамины принимать нельзя.
Не будем углубляться, но синтетические витамины не могут органично войти в клетку, а если попадают, то ведут себя "как слон в посудной лавке".
*Миф* 4️⃣ Детям до 3-х лет нельзя принимать витамины.
Правильно, синтетические витамины нельзя. Натуральные витамины детям нужны с самого раннего возраста.
*Миф* 5️⃣ Пожилым людям, (70+) витамины принимать нельзя.
Мы совершенно точно говорим что можно и нужно, чтобы поддерживать обменные процессы на должном уровне.
Витамины ускоряют биохимические процессы в организме.
Кроме этого, большинство в таком возрасте принимают в качестве гипотензивной терапии мочегонные препараты, которые вымывают витамины, и их дефициты усиливаются, а хронические болезни усугубляются.
*Миф* 6️⃣ При онкологических заболеваниях витамины противопоказаны.
На самом деле при онкологических заболеваниях как раз нужна антиоксидантная защита.
К тому же химио- и лучевая терапия оказывают сильное повреждающее действие, которое должны нейтрализовать антиоксиданты, ими и являются витамины.
Мы имеем в виду концентраты натуральных витаминов.
*Миф* 7️⃣ Принимать витамины надо курсами или после болезни.
На самом деле мы ежедневно с пищей должны получать суточную дозу порядка 600 нутриентов, в том числе и 14 открытых в науке витаминов.
*Миф* 8️⃣ Принимать витамины нужно после анализов крови.
Если речь идет о больших дозах, 100% и более суточной нормы, тогда ДА!
В концентратах природных витаминов норма потребления не превышает 50% суточных норм. Принимать их абсолютно безопасно.
В кишечнике всасывается ровно столько, сколько надо для активной жизни. Лабораторный контроль не нужен.
*Миф* 9️⃣ Надо принимать витамины в больших дозах (близких к 100% суточной нормы).
Если говорить о лечении заболевания, тогда да, при контроле анализов даются большие дозы.
Если мы говорим об ежедневной потребности организма в катализаторах - дозы витаминов не должны быть большим, т.к. мы еще получаем нутриенты из пищи.
*Миф* 🔟 От витаминов возникает запах от тела.
Такого не должно быть. Такой эффект возникает от синтетических витаминов, когда организм активно старается вывести как токсины через пот, и другие системы выделения.
От натуральных витаминов запаха не бывает.
Как вы заметили большинство мифов связано с синтетическими витаминами.
Т.е. витамины искусственные, сделанные в фармакологических компаниях, созданные из сырья, не связанного с природными источниками - овощами, фруктами, ягодами.
У синтетических витаминов очень много побочных эффектов, из-за которых их действительно не назначают детям и пожилым людям.
Но мы сейчас говорим про натуральные, естественные витамины, концентраты и экстракты. У которых и эффекты и действие очень отличается от искусственных.