«Учим детей кататься на лыжах»

Обучая детей 3-5 лет ходьбе на лыжах мы знакомим
ребенка с лыжным инвентарем, учим надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах;
- формировать умение передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом и выполнять поворот переступанием.
Для детей до 5ти лет необходима предварительная домашняя тренировка. Несколько простых упражнений сделают дебютный выход более долгим и продуктивным.
Выполняли следующие упражнения:
1) приседания и прыжки на лыжах;
2) «аист» – удерживая положение лыжи в горизонтальном виде, согнуть ногу в колене;
3) «заборчик» – хождение приставными боковыми шагами.
4) «снежинка» – крутимся вокруг себя, переступая вкруг сначала задними, потом передними частями лыж.
Для детей 5-7 лет задачи обучения усложняются:
- закреплять умение надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах. Освоить чувство отягощения лыжами;
- развивать динамическое равновесие;
- закреплять умение ходить на лыжах ступающим и скользящим шагом, делать повороты переступанием;
- учить спуску с пологих склонов в низкой стойке и подъему на склон «лесенкой».
1. Ступающий шаг
Палки прислоните к опоре, пока они вам не нужны. Сначала вы должны научиться ступающему шагу. Поднимите правую ногу с лыжей, шагните, хлопнув ею по снегу, то же сделайте левой ногой. Это и есть ступающий шаг.
2. Скользящий шаг.
Теперь познакомимся с основной стойкой лыжника. Ноги слегка согните в коленях, а тело слегка наклоните вперед. Теперь самое главное – скользящий шаг. Не отрывая лыж от снега, сделайте скользящее движение вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуете, что правая лыжа останавливается, сделайте то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение. Руки помогают и работают попеременно как при ходьбе.
3. Скольжение с палками.
Ну вот, теперь вы можете взять лыжные палки. Они вам помогут. С палками вы проедете скользящим шагом еще быстрее. Правая нога – левая палка, левая нога – правая палка. Не надо палки вносить далеко вперед. Ставим их в снег на уровне крепления противоположной ноги. При толчке руки в локтях сильно не сгибаются, они должны оставаться почти прямыми.