РАСПОРЯДОК ЗДОРОВЬЯ

От того, насколько правильно организован режим дня ребенка, зависит состояние здоровья, физическое развитие и работоспособность. Поэтому очень важно, чтобы ваши дети четко знали в какое время дня, чем они должны заниматься.
При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи.
♦Мы предлагаем один из вариантов распорядка школьника. При этом следует учитывать, что пример дан для практически здоровых детей. Если у вашего ребенка ослабленное здоровье, имеется какое-либо заболевание, то режим дня должен быть несколько иным.
▶7.30 Подъем! Гигиенические и водные процедуры.
Не поддавайтесь на уговоры ребенка еще понежиться в постели — лишние 10-20 минут пользы не принесут, но зато потом придется в спешке собираться или же выскакивать из дома без завтрака.
▶7.45 — Завтрак. Перед выходом из дома обязательно нужно позавтракать. Даже если спросонья есть совсем не хочется, слегка перекусить и попить чай все же следует.
▶8.30 — Занятия в школе.
▶14.00 — Обед. К этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются, и ребята расходятся по домам. Обычно обеденным временем считается промежуток с 14-00 до 15-00 часов.
▶14.30 — 17.00 — Отдых, прогулка.
После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. А потом можно идти во двор погулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время еще светло. Запомните, детям обязательно нужно ежедневно гулять на свежем воздухе!!!
▶17.30 — 18.00 — Ужин. Полчаса дается на то, чтобы, вернувшись с прогулки, спокойно снять верхнюю одежду, переодеться в домашнюю, вымыть руки, почистить обувь, разогреть ужин (если дома еще никого нет).
▶18.00 — Уроки на завтра. Сколько времени займет подготовка уроков, точно определить сложно — это зависит от того, как много задано, насколько эти задания сложные.
▶20.00 — Личное время посмотреть телевизор, окунуться в виртуальность и проверить социальные сети, почитать книгу или поиграть.
▶21.30 — Подготовка ко сну. Обязательно нужно умыться, почистить зубы, даже если не хочется.
▶22.00 — Отбой. Не стоит позволять детям сидеть у телевизора или за гаджетами до полуночи, ведь завтра снова рано вставать, а чем позже ляжет ребенок, тем мучительнее будет пробуждение. А самое главное, сокращение сна может привести к появлению различных заболеваний.
#дети56 #школаоренбург #школа #дети #безопасность #школьник #режимдня #здоровье
ИСТОЧНИК: https://clck.ru/35BwvS