🏃‍♂️25–31 августа — неделя популяризации спорта от Минздрава РФ 📅

Физическая активность — ключ к здоровью! 🔑 Недостаток движения наравне с вредными привычками и лишним весом повышает риск серьёзных заболеваний.
Риски малоподвижного образа жизни: ⚠️
✅ Ишемическая болезнь сердца: +30% ❤️
✅ Диабет 2 типа: +27% 💊
✅ Рак толстой кишки и молочной железы: +21–25% 🚫
Оптимальный план активности: 🎯
Базовый уровень: 150–300 минут умеренных нагрузок или 75–150 минут интенсивных тренировок в неделю 🏃‍♀️
Продвинутый уровень: более 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности 💪
❗Помните: ❗перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом 🏥 Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Не забывайте о разминке и растяжке! 🤸‍♀️
Будьте активны — живите здорово! 🌟