"Зарядка" не только для тела

В Международный день заботы о себе делимся с вами простыми, но важными советами.
Начните вводить в свою жизнь:
Сон — взрослым нужно 7–9 часов. За час до сна избегайте экранов.
Воду — пейте 1,5–2 л в день. Это важно для обмена веществ и поддержания энергии.
Перерывы в работе — отдыхайте каждые 60–90 минут, чтобы дать мозгу перезагрузиться.
Здоровое питание — добавьте в рацион овощи, фрукты, белки, полезные жиры и углеводы. Минимизируйте фастфуд и сахар.
Движение — выберите то, что нравится: йога, бег, плавание, танцы.
Общение — делитесь чувствами с близкими, это снижает стресс и укрепляет связь.
Творчество — рисуйте, пишите, играйте на инструменте — дайте эмоциям выход.
Прогулки — гуляйте и наблюдайте за окружающим миром.
Цели — ставьте реалистичные задачи. Маленькие шаги приводят к большим изменениям.
Помните, что не нужно справляться в одиночку. Если тяжело — обратитесь к психологу или психотерапевту.
Забота о себе — это сила, а не слабость.