5 главных причин детского ожирения:

1⃣ Неправильное питание. Легкие углеводы (фастфуд, сладости, газировка) вызывают привыкание и не дают чувства сытости. Важно соблюдать «правило тарелки»: ½ — овощи, ¼ — белок, ¼ — гарнир (сложные углеводы).
2⃣ Гиподинамия. Сидячий образ жизни (телефон, ТВ, уроки) — главный враг. Норма активности для школьника — минимум 1 час в день!
3⃣ Недосып. Невыспавшийся мозг требует быстрых углеводов и нарушает выработку гормонов голода и сытости. Следите за режимом сна.
4⃣ Стресс и привычки. Дети, как и взрослые, «заедают» проблемы. А если в семье едой поощряют, утешают или манипулируют — риск ожирения растет.
5⃣ Болезни и генетика. Иногда причина в эндокринных нарушениях, синдромах или приеме лекарств. Здесь нужна помощь врача.
Что делать?
▶ Подавайте пример: готовьте полезную еду вместе.
▶ Не используйте еду как награду или утешение.
▶ Активный отдых вместо гаджетов.
▶ Доверяйте ребенку в вопросе насыщения.
Здоровые привычки в семье — лучшая профилактика! ❤
#неболей74