1.

Уменьшить потребление натрия.
2. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное – алкоголя.
3. Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.
4. Перейдите на дробное питание.
5. Выбирайте нежирное мясо.
6. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла.
7. Ешьте больше овощей.
8. Ешьте меньше сахара.
9. Увеличьте дозу магния и калия.
10. Не голодайте.