Тренируем силу воли ✨

Дети копируют нас. Сложно говорить о силе воле, если мы не можем удержаться от лишней конфетки или выполнить обещание начать делать зарядку по утрам. Мы подобрали упражнения, которые помогут укрепить силу воли и сформировать полезные привычки и у ребенка, и у вас.
✅ Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.
Предложите ребенку придумать для себя легкое задание. Например, утром, когда он умылся, сложить полотенце и убрать его в определенное место. Вечером, в одно и то же точное время, нужно принести предмет обратно.
✅ Упражнение 2. Понимание силы
Пусть ребенок выберет интересную для себя спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило: если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя.
✅ Упражнение 3. Волевое общение
Это упражнение подходит для детей старшего возраста. Посоветуйте ребенку при разговоре или беседе контролировать свои слова и эмоции. Пусть представляет, как он выглядит со стороны, очень важно контролировать свои жесты и мимику. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.
✅ Упражнение 4. Волевое планирование
Составляйте вместе с ребенком план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше.
✅ Упражнение 5. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в жизнь.
Если вы сможете показать пример силы воли своему ребенку, он также сможет влить это в свою жизнь.
Таким образом, он станет более дисциплинированным, замотивированным и перестанет отвлекаться на пустяки.