Это спасет вас от переедания ☝🏼

➡️ Планируйте еду 🥗
Накануне распланируйте свои приемы пищи: завтрак, обед. ужин и перекусы.
😊 Во время приёма пищи будьте максимально сосредоточены на еде. Наслаждайтесь моментом и вкусом.
🚫 Не ешьте во время просмотра телевизора.
🚫 Не ешьте за компанию.
🚫 Не ешьте во время плохих эмоций.
🚫 Не ешьте в компании неприятных вам людей.
✔️ Отложите подальше телефон, когда едите.
🍫 Не стоит злоупотреблять гранолой и диетическими батончиками из супермаркета. Тоже самое относится к меду, орешкам и сухофруктам, у них высокий гликемический индекс.
⚠️ Ни в коем случае не вините себя за еду и не голодайте.
😌 Наблюдайте за своими ощущениями во время и после приема пищи. Фиксируйте изменения, которые происходят в вашем теле.