Правило 90 минут ⏰

Ночью наш мозг 🧠 проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов 👌🏼.
✔️ Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6:30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23:00 или 00:30 нужно железно лежать в постели 😴.